Hele dagen i pyjamas under karantene?

Hvorfor trenger du ikke å bo hele dagen i pyjamas under karantene? Påkledning hjelper oss normalt til å føle oss bedre under hjemmeisolasjon. I denne artikkelen vil vi forklare hvorfor.



Hele dagen i pyjamas under karantene?

På grunn av den nåværende situasjonen har vi alle endret vår daglige rutine. De fleste av oss er hjemmeisolert. Hjemmet er ikke lenger bare stedet hvor vi hviler, men det har også blitt vårt kontor og vårt treningsstudio. I lys av dette, du trenger ikke å være i pyjamas hele dagen, men kle deg som om du skulle på jobb og hold dine egne tidsplaner, for eksempel måltider.

Det er godt å forstå at det er viktig å opprettholde den daglige rutinen: vask, påkledning osv. Dette vil ikke bare være til fordel for vår fysiske, men også vår mentale helse. Ved å gjøre det, vil vi ha en tidsplan for å følge, og vi vil være i stand til å bedre håndtere tiden vi bruker hjemme på grunn av karantene.





Kvinne, bruk, datamaskin

En godt organisert rutine vil tillate oss å ikke tilbringe hele dagen i pyjamas

Under karantene øker fristelsen til å stoppe idrettsopplæring, spise når vi vil og forlate våre daglige rutiner. Men det er nettopp det vi ikke må gjøre.

Først må vi forstå at vi ikke er på ferie. Vi befinner oss i denne tilstanden etter den ekstraordinære tilstanden vi opplever.



Så langt det er mulig, bør vi prøve å opprettholde samme rutine som før karantene . Våkn opp samtidig, legger deg til samme tid, spiser lunsj og middag til faste tider, bruker tid til fysisk aktivitet og til hobbyene dine.

Utover det må du prøve å tilpasse hjemmemiljøene til jobb eller på studio og skille dem fra de som er ment for fritids- eller fritidsaktiviteter.

Jeg er ikke viktig for noen

For at du skal kunne følge denne rutinen effektivt, må du starte dagen med personlig pleie. Når vi står opp, må vi vaske og kle oss; når vi er ferdige med å jobbe, kan vi ha mer behagelige klær. Dette vil hjelpe oss til å slappe av og nyte nye aktiviteter, selv om vi alltid holder oss innendørs. Vi anbefaler deg å bruke pyjamas bare når det er på tide å legge seg, slik at kroppen kan forstå at det er på tide å sove.

Selvtillit og egeneffektivitet vil øke hvis du ikke tilbringer hele dagen i pyjamas

Under karantene må du opprettholde gode vaner selv uten ytre kommentarer som normalt kommer fra andre eller fra konteksten du jobber i. Vi må derfor beholde vanene våre og om nødvendig endre dem for å være motivert og komfortabel med aktivitetene vi skal gjøre.

hvordan slutte å være trist

Fra dette synspunktet vil ikke det å bo i pyjamas hele dagen hjelpe oss mye. For det første vil det forbedre vårt følelse av mestringsevne fordi vi ikke blir utsatt for det ytre presset som fører oss til å utføre de aktivitetene som påvirker oss.

Å kle oss ut som om vi skulle på jobb vil hjelpe oss å bli mer produktive. Hvis vi for eksempel starter et nettbasert kurs, vil vi lære de nye forestillingene bedre hvis vi kler oss riktig og plasserer oss i et område av huset som er egnet for å studere.

Når det gjelder selvtillit , under normale forhold, er det i stor grad drevet av ros vi får fra andre. I karantene er menneskene vi fysisk kan forholde oss til veldig begrensede. Denne selvoppfatningen må derfor styres og pleies av oss selv. For å utføre denne funksjonen riktig er personlig pleie viktig. Å ta av oss pyjamas, ta en dusj, kle på oss og kamme håret vil øke selvtilliten vår.

Disse operasjonene vil ikke bare hjelpe oss med å opprettholde en daglig rutine, men de vil øke vår selvtillit og selvtillit betydelig. På denne måten vil vi finne motivasjonen til tross for dagens situasjon.

barna er ikke dine

Motivasjonen: hemmeligheten bak å kontrollere den emosjonelle fossen i karantene

De motivasjon det er viktig å utføre enhver aktivitet, fra vi våkner til vi legger oss. Realiseringen av våre drømmer og våre mål avhenger av det. Motivasjon kan imidlertid påvirkes av flere faktorer, hvorav den ene kan være det faktum at vi er låst dag og natt hjemme.

Finn deg selv i en kritisk situasjon som den som er forårsaket av hele verden covid-19 og den brå endringen i rutinene våre kan generere angst og depresjon. Dette skaper en generell ubehag som påvirker oss og menneskene rundt oss. Dette skjer fordi det er en synkronisering mellom det som skjer internt (i oss selv) og det som skjer utenfor (konteksten som omgir oss).

Selv om disse symptomene nesten er uunngåelige, er det viktig å vite hvordan du skal håndtere dem og hvordan du kan håndtere dem. Det er her motivasjon spiller inn, da det lar oss finne og bruke verktøy som hjelper oss med å kontrollere situasjonen riktig. I dette tilfellet, motivasjon kan drives av handlinger som å ikke bruke pyjamas hele dagen.

Ved å ta av oss pyjamasen og kle oss, gir vi oss selv beskjeden om at vi trenger å stå opp og starte dagen. Denne operasjonen oppfordrer oss til å gjøre andre aktiviteter som motiverer oss og gir oss styrke til å komme videre. Disse små bevegelsene hjelper oss med å opprettholde rutinen og kontrollere den følelsesmessig kaskade forårsaket av dagens situasjon.

Kvinne gjør seg klar foran speilet

Hvorfor unngår astronauter å bruke pyjamas hele dagen når de er på oppdrag i verdensrommet?

For å avslutte, vil vi gi deg et annet eksempel på viktigheten av å ikke bruke pyjamas hele dagen under karantene. En av de mest kjente er astronautene.

Når de er på oppdrag i verdensrommet, er de vanligvis i isolasjon i noen måneder. I løpet av denne tiden følger de en bestemt rutine, hvordan de skal kle seg, noe som gjør at de kan markere de forskjellige delene av dagen.

Dette eksemplet lar oss forstå viktigheten av en daglig rutine som inkluderer bytte av klær og utpeke rom for å utføre ulike aktiviteter. Takket være dette vil vi kunne møte situasjonen på en mer utholdelig måte og derfor ha mer motivasjon.

Lys karantenen med Premacks prinsipp

Lys karantenen med Premacks prinsipp

Formålet med Premacks prinsipp er å lette karantenen ved å bruke den mest motiverende oppførselen som forsterkning av de mindre interessante.


Bibliografi
  • Berganing, D. (2019). Ekstrem ensomhet eller den perfekte balansen? Hvordan jobbe hjemmefra og holde deg frisk. Helse og velvære , 4.
  • Bustos, D. (2012). Om subjektivitet og (tele) arbeid. En kritisk gjennomgang. Journal of Social Studies No.35 , 44 , 181-196. https://doi.org/10.7440/res44.2012.17
  • Gallego, E. C. (2002). Fjernarbeid og helse: En ny utfordring for psykologi. Roller til psykologen , 83 , 100-105.
  • Rubbini, N. I. (2012) Psykososiale risikoer i fjernarbeid [online]. VII Conference on Sociology of the UNLP, 5. til 7. desember 2012, La Plata, Argentina. I akademisk minne. Tilgjengelig fra: http://www.memoria.fahce.unlp.edu.ar/trab_eventos/ev.2237/ev.2237.pdf