Å bekymre seg uten grunn er ubrukelig

Å bekymre seg uten grunn er ubrukelig

Noen mennesker lever i konstant tilstand av bekymring . De forestiller seg fremtiden som et minefelt, fullt av farer, og når de gjør det, kan de ikke leve fredelig. De frykter at ulykker alltid lurer, klare til å slå dem når som helst.



Disse menneskene er sikre på at barnet ikke vil bestå testen i klasserommet. De er overbevist om at de vil få et hjerteinfarkt så snart de føler smerter i brystet. De blir redde når de tenker at de har svulst hvis en vorte dukker opp. De er redd for at datteren deres vil bli involvert i en ulykke hver gang hun setter seg ut i bilen, og så videre.

slutten på et viktig vennskap





'Jeg har lidd av mange ulykker som aldri skjedde'

-Mark Twain- bekymret kvinne



Selvoppfyllende profetier: En nysgjerrig psykologisk effekt

Det er klart at oddsen for at de negative hendelsene disse menneskene forventer faktisk vil oppstå er veldig lav, om ikke null. Det merkelige er at det noen ganger det er de selv som gjør sine varsler til virkelighet og gir opphav til det psykologer kaller ekte selvoppfyllende profetier . Denne tankegangen får dem til å oppleve det de frykter, og til og med å praktisere det.

La oss se på et eksempel på en selvoppfyllende profeti: En bilist er redd for å ha en ulykke hver gang han går ut med bilen sin. Når han tar bilen, gjør han den i en slik tilstand av lyst ikke å kunne kjøre trygt, og dermed øke sjansene for å bli involvert i den ulykken som han frykter så mye.

'Lev for dagen, vent på at ting skal skje før du lider for dem'

det mangler ikke tid

-Carmen Serrat-Valera-

Til slutt bruker noen mennesker livet på ting som ikke har skjedd ennå. De hindrer seg i å oppleve opplevelser som kan vise seg å være positive, bare av frykt for mulige farer og fallgruver som kan være skjult i dem. Deres patologiske bekymring får dem til å lide av katastrofer som egentlig aldri skjedde.

4 Kjennetegn på mennesker med patologisk bekymring

Usikkerhet

Den usikre personen søker sikkerhet, ikke sannheten. Hun skjønner ikke at sannheten er foran henne, og hvordan man må stole på feil, eventyr og avkall på sikkerhet for å nå det.

Den usikre personen vil alltid søke på bevis som viser at det han frykter aldri vil skje, og dermed øke intensiteten av bekymringen. Den fine linjen som skiller alkoholisme og vane

Lav selvtillit

Det lave selvtillit det kan bidra til økende bekymringer som dreier seg om temaet personlighet, og er også ofte forbundet med usikkerhet. Personen med lav selvtillit har en tendens til kontinuerlig å tenke på hva som forventes av dem, snarere enn hva de virkelig ønsker å være.

Når vi tenker på hva som forventes av oss, mister vi essensen og blir til dukker. Å prøve å behage alle øker vår bekymring eksponensielt.

Emosjonell avhengighet

Mennesker med sterk følelsesmessig avhengighet, når de har personen de er avhengige av ved siden av seg, de blir stadig plaget av frykten for å miste den . På denne måten blir de tvunget til å leve med spenningen om aldri å måtte gjøre noe som kan forårsake en separasjon.

setninger om skjørheten av følelsesmessige bånd

Dette er det også en viktig kilde til bekymring , fordi vi lever i et samfunn der vi er omgitt av mennesker som er veldig viktige for oss. Hvis vi er følelsesmessig avhengige, vil til og med den minste faren for tap eller oppbrudd føre til et behov for hypervåkenhet.

Tendens til å unngå konfrontasjon

Folk som pleier å å unngå konfrontasjon som en teknikk for å takle frykten deres de vil finne seg i å ha mer og mer intense og deaktiverende bekymringer . De vil til og med ende opp med å forvirre virkeligheten og innlemme den i deres intrikate system av fantasier og frykt; illusjoner som overlever nettopp fordi det ikke er noe å motvirke dem.

Unngå opplevelser det er et veldig utbredt problem i våre dager. Vi lever mer fokusert på fortid og fremtid enn på nåtid. Dette får oss til å være konstant bekymret for hva som kan skje eller hva som har skjedd, uten å fullføre nåtidene.

'Husk, i dag er i morgen du var bekymret for i går'

-Dale Carnegie-

Hva kan jeg gjøre for å slutte å stadig bekymre meg for noe?

Å slutte å bekymre seg, for de som pleide å leve nedsenket i bekymringer, er ikke en enkel oppgave. La oss likevel prøve å gi deg noen tips som kan være nyttige:

setninger om prioritering i kjærlighet

  • Definere klart hva som gjelder deg . Spør deg selv: 'Hva er jeg bekymret for?' Tenk på alle dine bekymringer og skriv dem ned. Prøv å skrive dem så detaljert som mulig.
  • Bestem om noe kan gjøres med det . Hvis svaret er nei, spiller det ingen rolle hvor mye du bekymrer deg: ingenting vil endre seg. Vær oppmerksom på dette og prøv å avlede oppmerksomheten din. Hvis svaret er ja, går du til trinn tre.
  • Lag en liste over ting du kan gjøre for å løse problemet eller problemet ditt . Tenk, er det noe du kan gjøre umiddelbart? Hvis svaret er ja, gjør det nå. Hvis det er negativt, må du utvikle en plan som spesifiserer når, hvor og hvordan du vil praktisere den.
  • Lær å distrahere deg selv . Man kan bare rette oppmerksomheten mot en ting om gangen. På denne måten vil du holde tankene opptatt, og du vil ikke kunne tenke på bekymringene dine.

Hvordan kan jeg bli distrahert hvis jeg er bekymret for noe?

Vær nøye med hva som er rundt deg. Husk bilens lisensplater. Gjett hva folk gjør for å tjene til livets opphold. Gjør beregninger med prisene på varer som selges i en eller annen butikk. Lytt til fuglesang, og så videre. Gjør puslespill, kryssord, sudoku , nynne en sang, telle til hundre, lese noe interessant. Å trene og holde seg aktiv er en god måte å forebygge sykdommer av alle slag, så vel som en god motgift til å bekymre seg.

Uansett, husk en veldig viktig ting: Ikke bruk distraksjonsteknikker som en måte å unngå å ta opp dine bekymringer. Realisert en analyse av hva som bekymrer deg før du bruker noen distraksjonsteknikk.

Hva gjør jeg hvis bekymringer ikke får meg til å sove?

Vi pleier å bekymre oss mer om natten . Når vi er i sengen og prøver å sovne, reduseres miljøstimuleringen drastisk, og vi blir bedt om å fokusere på våre kroppslige tanker og opplevelser.

Det er åpenbart ikke en god idé å gå i dvale med et hode fullt av bekymringer. For å unngå det, du må bare skrive ned alt som bekymrer deg og de mulige løsningene i en notatbok Derfor utsetter du bekymringene til neste dag. Du vil føle deg tryggere og sove bedre.

En annen teknikk med utmerkede resultater er 'søppel tid' . Den består av å bruke omtrent tjue minutter om dagen bare for bekymringer. Dette vil være din 'søppel tid', der du bare vil tenke utelukkende på dine bekymringer og ingenting annet. Du vil være rolig resten av dagen, fordi du vet at for dine bekymringer vil du ha tjue minutter hver gang du kan gi utluft til det som gir deg pine. Følgelig utenfor disse minuttene er det absolutt forbudt å bekymre seg for noe.

Som vi alltid vil si, tilsier ikke disse tipsene å erstatte hjelpen fra en kompetent psykolog. Når du lider av en forstyrrelse av lyst generalisert (patologisk overdreven bekymring), idealet er å søke råd fra en spesialist så snart som mulig.

Den fine linjen som skiller alkoholisme og vane

Hva gjør oss til alkoholikere? Kan en enkel vane føre til alkoholisme? Fortsett å lese artikkelen vår, så finner du svarene.